気温差とぎっくり腰の意外な関係！？ぎっくり腰を防ぐ！気温差シーズンのセルフケア

こんにちは、となり整骨院　奥薗です。

最近「朝晩は涼しいのに昼は暑い…」なんて気温差に振り回されていませんか？
実はこの気温差が、体の思わぬトラブル、特に「ぎっくり腰」の引き金になることがあるんです。

気温差で体はどうなる😥？

気温が大きく上下すると、体は自律神経をフル稼働させて体温を調整します。
でもその負担で筋肉がガチガチにこわばりやすくなり、いつもの動作（洗濯物を持ち上げる、クシャミをする…）で**「ギクッ！」**と腰に大ダメージが走ることも。

「冷蔵庫からキャベツ出しただけなのに…」
「靴下を履こうとしたら…」

そんな日常の“あるある動作”がキケン信号に早変わりするんです。

ぎっくり腰予防のちょっとしたコツ

• 朝は急に前かがみにならず、軽くストレッチしてから動く

• 冷えを感じたら腰やお腹を温める（腹巻き、薄手の上着が便利）

• 水分をしっかりとる（筋肉の硬さを防ぐ効果あり）

• 「疲れがたまってるかも？」と思ったら早めにとなり整骨院へ行く(笑)

まとめ

気温差は「体を冷やすエアコン」より手強い存在。
でもちょっとしたセルフケアで、ぎっくり腰のリスクはぐっと減らせます。

「腰がギクッとくる前に、ちょっと気をつけてみましょう」
そんな意識が、秋の快適な毎日を支えてくれますよ🍁