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長時間の運転、腰にダメージきてませんか？

長時間の運転、腰にダメージきてませんか？
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長時間の運転、腰にダメージきてませんか？

こんにちは、久留米市のとなり整骨院です！

お盆や連休、車で帰省や旅行する方も多いこの季節。
でも！長時間の運転、あなたの腰が泣いてませんか？🥲運転、腰の痛み、久留米、整骨院、整体

🚗 なぜ腰にくるの？

運転中って、意外とず〜っと同じ姿勢。
しかも、アクセルやブレーキで微妙に力入れてるから、腰まわりの筋肉はプルプル緊張中。

そのうえ座っているとき、腰の骨と骨の間にある椎間板（ついかんばん）には、立っている時より1.4倍もの圧力がかかっているともいわれています。

さらに運転中は、振動・ブレーキ・ハンドル操作などが加わることで、椎間板への圧力が増し増しに…。
これが続くと、腰椎椎間板ヘルニアなどのリスクも高まってしまうんです😱

腰の痛み、運転時、椎間板、ヘルニア

💥こんな症状、出てませんか？

  • 降りた瞬間「うっ…」と立ち止まり腰が伸びない

  • 腰が板のように固まってる

  • 太ももやお尻に違和感

  • 次の日、なぜか歩き方がロボ風

これ思い当たる方いませんか？？

🛑まずは予防が大事！

長距離運転前にぜひ、これだけは！

✅ 1〜2時間ごとに休憩を
　SA・PAはただのトイレ休憩じゃない！軽く体操や歩くのが◎

✅ シートの角度を見直す
　倒しすぎ・直角すぎは腰泣かせ。腰がしっかり支えられる角度に。

✅ 薄めのクッションを活用
　市販のものでも、タオルを丸めてもOK👌お尻の下に敷いて腰を立たせて！

✅ 降りたらまずストレッチ
　無理にグキッと伸ばさず、呼吸しながらゆっくりと。

🧘‍♂️おすすめ簡単ストレッチ！

① 立ったまま後ろに片足曲げて太もも前のストレッチ！(左右20秒ずつ)
② 膝を軽く曲げたまま、前屈で腰をゆるめる（3回）
③ 立ったまま片膝を抱えてキープ（左右10秒ずつ）

車の横でこっそりやれば、目的地まで腰も安全😊太もも、ストレッチ、腰痛、予防

🚧痛みが続く？それ、放っておかないで！

腰の違和感が続いたり、足にまで違和感がある場合、
それはただの「疲れ」じゃない可能性も。

大切なのは、「ちょっと変かも」と思ったときにケアをはじめること！

腰痛、ケア、整骨院、久留米

🚪気軽に相談OK！

腰のことでモヤモヤしてたら、いつでもとなり整骨院にご相談くださいね。
無理せず、動ける体を守るのが一番！

それでは、安全運転＆腰にやさしい旅を〜🛣️✨

運転、腰痛、長時間、