【5月病、あなたは大丈夫？】ゆるっと始める、整骨院的リフレッシュ法
こんにちは！となり整骨院です。
新生活が始まり、ちょっと落ち着いた…と思ったら、なんだか気分がどんより？
朝起きるのがつらい、やる気が出ない、スマホ見ながら1時間経ってた、というあなた👀
それ、「5月病」かもしれません！！
※ただし、これは病名ではなく、あくまで世間的な呼び名です。
心や体に不調を感じたら、まずは専門の医療機関へご相談くださいね！
さて、今回は「5月病」に負けないための、となり整骨院 奥薗が考えるセルフケアをご紹介します。
✅その1：朝のストレッチ＝脳のスイッチON！
5月病の正体、それは“自律神経のやる気ゼロモード”。
寝起きにラジオ体操第1を踊るような気持ちで、肩回しや深呼吸してみましょう。
私は肩を大きく回したり、カフェインの力を借りて交感神経に切り替えてます🔥
✅その2：「予定がない日」こそ、外に出る！
布団の中が天国なのはわかります。でも、人間も植物も太陽が必要。
スーパーまで歩くでも、公園でハトに話しかけるでもOK。
高校、大学生まで休みの日の偏頭痛に悩まされていました( ;∀;)
今考えると、
朝いつも通り起床→朝ごはん→眠くなる→昼まで2度寝→起床・昼食→あれ？目がチカチカ💀偏頭痛発生💥
→薬飲んで寝ておこ…
のようなのんびり？いや、ダラーっとした休日を送っていました。
今は意識して休日の日こそ早起きして、やる事リストやタイムスケジュ―ルなんとなく作りその計画通り過ごすようにしています。
するとほぼ毎週起きていた偏頭痛はほぼ０に😊👏
皆さんも休みの日布団の中でやる事リスト（出来たら自分がドキドキ💕ワクワク💡）をイメージして
それに沿った休日を送ってみてはいかがでしょう？？
✅その3：誰かとしゃべる（できれば人間）
LINEのスタンプ会話も楽しいけれど、時には生の声で笑うことも大事。
となり整骨院に来て「今日の天気いいですね！」って言うだけでも気分は変わります。
スーパーのレジの人とのちょっとしたコミュニケーションで救われる説、あると思います（笑）
✅その4：体がこる＝心もこる説、あります
「何もしないのに疲れる」…それ、体がガチガチになってるサインかも。
肩、首、腰が常に緊張状態だと、心も固まりやすくなるんです。
そんな時は、ちょっとプロの手で身体をゆるめてあげましょう。
整骨院でのケアは、あくまで“体を整える”お手伝い。でも、帰るころには「なんかスッキリした！」なんて声、よく聞きますよ◎
最後に
5月病に特効薬はありません。
でも、小さな「なんか楽しい」「ちょっとスッキリ」の積み重ねで、6月にはけっこう元気になってるものです。
あなたの“5月のもやもや”が少しでも軽くなりますように🌱
気軽にリフレッシュしに、となり整骨院にふらっと寄ってくださいね💁
