2025/01/12
冷えを感じたらここを温めて！効果的なポイントと、となり整骨院のアプローチ
1. はじめに
寒い季節や体調不良の際、「手足が冷たい」「体が冷えて眠れない」と感じることはありませんか？ そんな時は、冷えを感じやすい体のポイントを温めることが大切です。 本記事では、冷えを解消するために効果的な温めポイントをご紹介するとともに、整骨院でのアプローチについて解説します。
2. 冷えの原因と影響
冷え性の主な原因は以下の通りです：- 血行不良：運動不足や姿勢の悪さが血液循環を阻害。
- 自律神経の乱れ：ストレスや生活リズムの乱れが冷えを悪化させる。
- 筋肉量の低下：筋肉が少ないと、体内で熱を作りにくくなる。
- 冷えやすい生活習慣：薄着や冷たい飲食物の摂取。
3. 冷えを感じた時に温めると良いポイント
体の冷えを効果的に改善するためには、以下のポイントを温めるのがおすすめです：- 首 首を温めると、全身の血流が良くなり、冷えの改善につながります。マフラーやホットタオルを活用しましょう。
- 手首・足首 「首」がつく部位は、血管が表面に近く、温めることで体全体がポカポカと暖かくなります。
- お腹（おへその周辺） お腹は内臓が集まる場所で、ここを温めると内臓の働きが良くなり、全身の代謝がアップします。
- 腰（仙骨付近） 仙骨周辺を温めると、骨盤内の血流が促進され、冷え性や腰痛の改善に役立ちます。
- 足裏
足裏は多くのツボが集まる場所で、温めることで全身の血流を整える効果があります。フットバスや湯たんぽが有効です。
4. 温める際の注意点
冷えを解消するためには、温める方法も重要です：- 適度な温度をキープ：熱すぎる温度は逆に体を疲れさせることがあるため、40℃程度が目安です。
- 長時間温めすぎない：15～20分程度を目安に温めると効果的です。
- 定期的に温める習慣をつける：毎日のケアが冷え性改善の近道です。
5. 整骨院での冷え対策
となり整骨院では、冷え性改善に向けた以下の施術を行っています：- スーパーライザー 星状神経節を刺激し、自律神経を整えることで血流を促進し、体の冷えを根本から改善します。
- 手技療法 全身の筋肉をほぐし、血行を良くすることで冷え性やコリを解消します。
- トルマリン入りホットパック 遠赤外線効果で体の芯から温め、代謝をサポートします。
- イオン導入（顔）
体に必要なミネラルや栄養分を効果的に届け、冷えによる不調を和らげます。
6. 自宅でできる冷え対策
整骨院での施術と併せて、以下のセルフケアを取り入れると効果的です：- 足湯や半身浴を習慣化して体を温める。
- 体を温める食事（生姜、ニンニク、根菜類）を意識して摂る。
- 温かい服装で冷気を防ぐ。
- ペットボトル温灸：暖かいお湯を入れた250㎖のペットボトルを上記で記載している箇所に1分ほど当てていく
