2025/01/27
受験生必見！肩こり・頭痛を軽減して集中力アップ！
1. はじめに
受験勉強で長時間机に向かう生活が続くと、肩こりや頭痛に悩むことはありませんか？ これらの症状は、勉強の妨げになるだけでなく、集中力や記憶力を低下させたり不眠の原因にもなります。 本記事では、受験生が抱えやすい肩こりや頭痛の原因を解説し、改善・予防の方法をお伝えします。
2. 肩こり・頭痛の原因
受験生特有の肩こりや頭痛の原因には、次のような要因があります：- 長時間同じ姿勢 机に向かい続けることで、首や肩の筋肉が緊張し、血行不良を引き起こします。
- 目の疲れ 教科書やスマホ、パソコン画面を見る時間が増えると、眼精疲労が肩こりや頭痛につながります。
- ストレス 試験への不安やプレッシャーで自律神経が乱れ、筋肉がこわばりやすくなります。
- 運動不足
勉強中心の生活で体を動かす時間が減ると、血流が悪くなり、肩や首に負担がかかります。
3. 主な症状
受験生に見られる肩こりや頭痛には、次のような特徴があります：- 肩や首の筋肉が硬くなる 押すと痛い、コリコリとした感触がある。
- 頭痛 締め付けられるような痛み（緊張型頭痛）が多いが、ひどい場合は吐き気を伴うことも。
- 集中力ややる気の低下
痛みや違和感が気になり、勉強に集中できなくなる。
4. となり整骨院でのアプローチ
となり整骨院では、受験生の肩こりや頭痛を軽減するために以下の施術を行っています：- 手技療法 肩や首の筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善することで痛みを緩和します。
- スーパーライザー療法 星状神経節を刺激し、自律神経を整えることで肩こりや頭痛を根本から改善します。
- 姿勢矯正
長時間の勉強で崩れた姿勢を整え、筋肉の負担を軽減します。
5. 自宅でできるセルフケア
受験生でも取り組みやすい肩こり・頭痛対策を以下にまとめました：- 正しい姿勢を意識する 椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばすことで首や肩の負担を軽減します。
- 定期的にストレッチ 1時間ごとに軽く首や肩を回したり、腕を上げて伸びをする習慣をつけましょう。
- 目を休める 勉強の合間に遠くを眺めたり、目を閉じてリラックスすることで眼精疲労を軽減します。
- 体を温める 首や肩をホットタオルで温めると、血流が良くなり、筋肉が柔らかくなります。
- 適度に運動する
勉強の合間に軽い体操や散歩を取り入れると、全身の血流が促進され、脳の血流も上がります。
6. まとめ
受験生にとって肩こりや頭痛は、避けたい悩みの一つです。 日常生活の中でセルフケアを取り入れつつ、痛みやコリがひどい場合は整骨院での施術を検討しましょう。 となり整骨院では、受験生の健康をサポートまたストレスを感じている心や身体がほっとできる空間っを心がけています。 入試試験や国家試験前に是非一度ご来院ください。
