節分&豆まきで健康に!豆の栄養と簡単ストレッチで体もリフレッシュ

節分&豆まきで健康に!豆の栄養と簡単ストレッチで体もリフレッシュ

節分&豆まきで健康に!豆の栄養と簡単ストレッチで体もリフレッシュ

1. はじめに

明日は節分!節分といえば「豆まき」!邪気を払うために豆をまく習慣がありますが、

実は 大豆には健康に役立つ栄養がたっぷり 含まれています。

さらに、豆まきの動作は体を動かす良い機会にもなります。

本記事では、 豆の栄養効果 と、 豆まきの動きからヒントを得た簡単ストレッチ をご紹介します。節分、豆まき、イソフラボン


2. 節分の豆の栄養と健康効果

豆まきに使われる炒った大豆には、以下のような栄養素が含まれています。

たんぱく質:筋肉や肌の健康維持に必須
大豆イソフラボン:ホルモンバランスを整える
食物繊維:腸内環境を整え、便秘予防に効果的
カルシウム&マグネシウム:骨や歯を強くし、ストレス軽減にも役立つ

豆まきで余った大豆は、 そのまま食べたり、サラダやスープに加えたりするのもおすすめ です!大豆、ホルモン、健康、元気


3. 豆まきの動きを活かした簡単ストレッチ

豆を投げる動作は、肩や腕を大きく動かす良い運動になります。そこで、豆まきの動きからヒントを得た

や腰痛予防に効果的なストレッチ をご紹介します。

① 肩回しストレッチ(肩こり解消)

👉 効果:肩甲骨周りをほぐし、血流を促進
🔹 両手を肩に添え、肘で大きな円を描くように前後10回ずつ回す肩回し、ストレッチ、豆まき

② 腰ひねりストレッチ(腰痛予防)

👉 効果:腰回りをほぐし、可動域を広げる
🔹 両手を腰に当てたまま、左右交互にゆっくりひねる(各10回)

腰捻り、久留米、ストレッチ

③ つま先立ち&かかと上げ運動(冷え&むくみ対策)

👉 効果:血流を促進し、足の疲れを解消
🔹 つま先立ちをして3秒キープ→かかとを下ろす(10回繰り返し)カーフレイズ、ふくらはぎ、久留米


4. まとめ

節分の豆まきは 「運を呼び込む」 だけでなく、 健康にもうれしい効果 があります。大豆を食べて 栄養を補給 し、豆まきの動きを活かして 体をほぐすストレッチ を取り入れることで、寒さに負けない元気な体をつくりましょう!

寒さで肩こりや腰痛が気になる方は、ぜひ整骨院での施術やストレッチ指導を受けてみてくださいね!温活、久留米、健康

📍 となり整骨院 では、スーパーライザーによる温熱療法やストレッチ指導も行っています。
気になる方は、お気軽にご相談ください!

5.お問い合わせ情報

となり整骨院

住所:久留米市津福本町238-3 グリーングラス102

電話番号:0942-65-5848

営業時間:月・金 10:00~17:00

火・木  10:00~19:00

土・日     9:30~14:30

定休日: 水曜日

予約はこちら:https://calendar.app.google/1b4HxHUZGNB2W4e69