となり整骨院
住所:久留米市津福本町238-3 グリーングラス102
電話番号:0942-65-5848
営業時間:月・金 10:00~17:00
火・木 10:00~19:00
土・日 9:30~14:30
定休日: 水曜日
明日は節分!節分といえば「豆まき」!邪気を払うために豆をまく習慣がありますが、
実は 大豆には健康に役立つ栄養がたっぷり 含まれています。
さらに、豆まきの動作は体を動かす良い機会にもなります。
本記事では、 豆の栄養効果 と、 豆まきの動きからヒントを得た簡単ストレッチ をご紹介します。
豆まきに使われる炒った大豆には、以下のような栄養素が含まれています。
✅ たんぱく質:筋肉や肌の健康維持に必須
✅ 大豆イソフラボン:ホルモンバランスを整える
✅ 食物繊維:腸内環境を整え、便秘予防に効果的
✅ カルシウム&マグネシウム:骨や歯を強くし、ストレス軽減にも役立つ
豆まきで余った大豆は、 そのまま食べたり、サラダやスープに加えたりするのもおすすめ です!
豆を投げる動作は、肩や腕を大きく動かす良い運動になります。そこで、豆まきの動きからヒントを得た
や腰痛予防に効果的なストレッチ をご紹介します。
👉 効果:肩甲骨周りをほぐし、血流を促進
🔹 両手を肩に添え、肘で大きな円を描くように前後10回ずつ回す
👉 効果:腰回りをほぐし、可動域を広げる
🔹 両手を腰に当てたまま、左右交互にゆっくりひねる(各10回)
👉 効果:血流を促進し、足の疲れを解消
🔹 つま先立ちをして3秒キープ→かかとを下ろす(10回繰り返し)
節分の豆まきは 「運を呼び込む」 だけでなく、 健康にもうれしい効果 があります。大豆を食べて 栄養を補給 し、豆まきの動きを活かして 体をほぐすストレッチ を取り入れることで、寒さに負けない元気な体をつくりましょう!
寒さで肩こりや腰痛が気になる方は、ぜひ整骨院での施術やストレッチ指導を受けてみてくださいね!
📍 となり整骨院 では、スーパーライザーによる温熱療法やストレッチ指導も行っています。
気になる方は、お気軽にご相談ください!
となり整骨院
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