自律神経が整う朝の習慣で一日をスムーズにスタートしよう！

朝の過ごし方が一日の体調や気分に大きな影響を与えることをご存じですか？ 特に自律神経を整える習慣を取り入れることで、ストレスに強くなり、エネルギッシュに過ごすことができます。 今回は、簡単に始められる自律神経を整える朝の習慣をご紹介します。

---

1. 起床後すぐにコップ一杯の水を飲む

一晩の睡眠で私たちの体は水分を失います。 起床後すぐに水を飲むことで、体内の循環を促し、自律神経を刺激して目を覚ますサポートをします。 常温の水や白湯がおすすめです。

---

2. 深呼吸でリラックス

起きたばかりの体と心をゆっくり目覚めさせるには、深呼吸が効果的です。 以下の方法を試してみてください

• 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
• そのまま4秒息を止める
• 8秒かけて口から息を吐く

これを数回繰り返すと、副交感神経が活性化し、リラックスした状態を作り出します。  

---

3. 朝日を浴びる

自然光を浴びることは、体内時計をリセットする効果があります。 特に、朝日にはセロトニン（「幸せホルモン」とも呼ばれる）が分泌されるきっかけを作り、 気分をポジティブにしてくれる働きがあります。 窓を開けて新鮮な空気を吸いながら、10〜15分ほど日光を浴びてみましょう。

---

4. 軽いストレッチや運動を取り入れる

朝の体は硬くなりがち。軽いストレッチやヨガ、簡単な体操を行うことで血流が良くなり、 交感神経が適度に刺激されて体が目覚めます。例えば、以下のストレッチを試してみてください：

• 首や肩をゆっくり回す
• 前屈や猫のポーズで背中を伸ばす
• ラジオ体操も全身の運動に

時間に余裕があれば、散歩や軽いジョギングもおすすめです。

---

5. 温かい朝食で胃腸を整える

朝食を摂ることで体温が上がり、代謝が活性化します。温かいスープやお茶、 消化に良い発酵食品（味噌汁やヨーグルトなど）を取り入れると、胃腸が整いやすくなり、自律神経のバランスも保たれます。

---

6. 今日の「to doリスト」や「目標」を考える

ポジティブな気持ちで一日を始めるために、感謝の気持ちやその日の目標を心に留める時間を作りましょう。 「昨日の良かったこと」「今日楽しみなこと」などを考えるだけでも、心が軽くなります。

---

まとめ

朝の時間を有効に使って自律神経を整えると、心身ともに健康で充実した一日を過ごせます。 まずは、どれか1つから取り入れてみてください。小さな習慣が積み重なり、大きな変化を生み出します。 ぜひ、あなたの朝に少しの工夫を加えてみてはいかがでしょうか？ あなたの体験やおすすめの朝の習慣があれば、ぜひコメントで教えてください！✨  

8. お問い合わせ情報

となり整骨院 住所：久留米市津福本町２３８－３　グリーングラス１０２ 電話番号：0942-65-5848 営業時間：月・金　10:00～17:00 火・木　 10:00～19:00 土・日　    9:30～14:30 定休日：水曜日 予約はこちら：https://calendar.app.google/1b4HxHUZGNB2W4e69

肩こりに効果的！スーパーライザー施術の魅力と効果とは？

---

1. はじめに

肩こりに悩まされている方は多いですが、一般的なマッサージやストレッチでは改善しにくい頑固な肩こりにお悩みではありませんか？ 当院では、スーパーライザーという特殊な光治療器を使用して、根本的な肩こりの改善を目指しています。本記事では、スーパーライザー施術の特徴や効果、具体的な施術内容をご紹介します。

---

2. 症状の名前と病態

肩こりは、肩周辺の筋肉が緊張し血流が悪化することで引き起こされます。 慢性的な肩こりは筋肉だけでなく、自律神経や神経の働きにも影響を与え、以下のような状態が見られます

• 筋緊張型肩こり
  • 長時間のデスクワークや姿勢の悪さで筋肉が硬直。
• 血行不良による肩こり
  • 血液の循環が悪くなり、酸素や栄養が不足。
• 神経の影響を受ける肩こり
  • 自律神経の乱れやストレスによる肩周辺の痛みや張り。

---

3. 原因

スーパーライザーでの施術が効果を発揮する肩こりの原因には以下があります：

• 姿勢の悪さ
  • 猫背や前かがみで首や肩に負担がかかる。
• ストレスによる自律神経の乱れ
  • ストレスが交感神経を活性化させ、筋肉の緊張を引き起こします。
• 長時間の同じ姿勢
  • パソコンやスマホの使用で筋肉が凝り固まる。
• 冷えによる血流低下
  • 冷えが筋肉を硬直させ、血流が滞ることで肩こりが発生。

---

4. 主な症状

肩こりが進行すると、以下の症状が現れることがあります：

• 肩や首の張り、痛み
• 頭痛や目の疲れを伴う
• 肩甲骨周辺の動かしづらさ
• 重だるい感覚やしびれ
• 背中や腕まで痛みが広がる

---

5. 施術方法：スーパーライザーの活用

スーパーライザーは、特殊な光（近赤外線）を用いた治療器です。肩こり改善のために、以下の方法で施術を行います：

1. 深部に作用する光治療
   • スーパーライザーは、近赤外線を使用して筋肉の深部（なんと約6ｃｍ！！）にまで届き、血行を促進します。これにより、筋肉の緊張を緩和し、肩こり特有の痛みや張りを改善します。
2. 星状神経節へのアプローチ
   • 首にある星状神経節に光を照射することで、自律神経を整え、交感神経の過剰な緊張を抑えます。これにより、ストレス性の肩こりや慢性肩こりに効果を発揮します。
3. 温熱効果で筋肉を柔らかくする
   • 施術中に温かさを感じることで、筋肉がリラックスしやすくなります。これが血流促進や痛みの緩和に繋がります。
4. 痛みのない安全な施術
   • スーパーライザーは痛みがなく、リラックスして受けられる施術です。小さな子どもから高齢者まで幅広い方に適応します。

---

6. 予防策・セルフケア

肩こりを根本から改善し、再発を防ぐために以下のセルフケアをおすすめします：

• 日常的なストレッチ
  • 肩甲骨や首を動かす簡単なストレッチで血流を促進。
• 正しい姿勢を意識する
  • デスクワーク時に背筋を伸ばし、肩に負担をかけないよう注意する。
• こまめな休憩を取る
  • 長時間同じ姿勢を続けないよう、30分ごとに体を動かす。
• 温める習慣をつける
  • 冬場や冷えを感じるときは、首や肩を温めて筋肉をリラックスさせる。
• 深呼吸でリラックス
  • ストレスによる緊張を防ぐため、深い呼吸を意識する。

---

7. まとめ

スーパーライザーは、肩こりの原因に直接アプローチできる画期的な施術法です。 血行促進や自律神経の調整によって、慢性的な肩こりやストレス性の肩こりを根本から改善します。 肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度当院のスーパーライザー施術をお試しください！  

8. お問い合わせ情報

となり整骨院 住所：久留米市津福本町２３８－３　グリーングラス１０２ 電話番号：0942-65-5848 営業時間：月・金　10:00～17:00 火・木　 10:00～19:00 土・日　    9:30～14:30 定休日：水曜日 予約はこちら：https://calendar.app.google/1b4HxHUZGNB2W4e69

寒い季節に肩こりが悪化する理由とは？原因と解消法を徹底解説

 

1. はじめに

寒い季節になると、肩こりがひどくなると感じる方も多いのではないでしょうか？ 実は、気温の低下が体にさまざまな影響を及ぼし、肩こりの原因となることがあります。 本記事では、寒さと肩こりの関係、主な原因、そして効果的な解消法について詳しく解説します。

2. 症状の名前と病態

肩こりは、肩周辺の筋肉が緊張して血流が悪くなることで引き起こされる症状です。 寒さによる肩こりは特に以下の病態が関係します： •筋肉の収縮による血流不良 •寒さで筋肉が硬直し、血流が滞ることで痛みや違和感が生じます。 •自律神経の乱れ •冷えや寒さが交感神経を刺激し、筋肉の緊張を招きます。 •姿勢の悪化 •寒い時期に体を縮めがちになり、肩や首に余計な負担がかかります。

3. 原因

寒さによる肩こりが生じる主な原因は以下の通りです： •冷えによる筋肉の硬直 •気温が低下すると、体温を保つために筋肉が緊張しやすくなります。 •血行不良 •冷えが原因で血流が悪くなり、肩周りの筋肉に酸素や栄養が届きにくくなる。 •厚着による姿勢の崩れ •重ね着で肩や首が圧迫され、動きが制限されることで負担が増加します。 •暖房による乾燥 •暖房で乾燥した空気により、体が水分不足となり、筋肉が硬くなることがあります。  

4. 主な症状

寒さによる肩こりの特徴的な症状は以下の通りです： •肩や首のこわばり •肩や首周りが硬く感じ、動かしづらくなる。 •重だるさや鈍い痛み •特に肩甲骨周辺に重さを感じることが多い。 •寒さで噛みしめが強くなり頭痛や目の疲れ、あごの痛みを伴う場合もある •肩こりが悪化すると、神経を圧迫して頭痛や眼精疲労も現れることがあります。 •首や肩の動かし始めの違和感 •朝や長時間同じ姿勢の後に肩が特に痛む。  

5. 施術方法

当院では、寒さによる肩こりを解消するために、以下の施術を行っています：

1.血流を促進する温熱療法

•温めることで筋肉を柔らかくし、血流を改善します。

2.筋肉の緊張を和らげる手技

•肩や首の筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻します。

3.スーパーライザー

•照射することで毛細血管が約2倍に拡張！すると血流が良くなり硬くなった筋肉に留まる老廃物や発痛物質が一掃され、 新しい酸素や栄養が豊富な血液が硬くなった筋肉に流れ柔らかくなります。

4.ストレッチ指導

•家でもできる簡単なストレッチを提案し、筋肉の柔軟性を維持します。

5.全身のバランス調整

•肩こりは上半身だけ施術してもすぐに元に戻ってしまいます。肩こりの原因となる骨盤や胸椎のバランスを調整し、 根本からの姿勢の改善を目指します。

6. 予防策・セルフケア

寒い季節に肩こりを予防するために、以下のセルフケアを実践してみましょう： •首や肩を温める •スカーフやネックウォーマーを使い、冷えを防ぐ。 •正しい姿勢を意識する •スマホやパソコン作業時には、首や肩が前に出ないよう注意する。 •軽い運動を取り入れる •ラジオ体操や肩回しなど、筋肉を動かす習慣をつける。 •入浴で体を温める •シャワーではなく湯船に浸かり、体を芯から温める。 •水分補給を忘れない •暖房で乾燥しやすい冬こそ、こまめな水分補給を心がける。

7. まとめ

寒い季節に肩こりが悪化するのは、冷えや筋肉の硬直、姿勢の崩れなどが原因です。 肩こりを放置すると、慢性化して日常生活に影響を及ぼすこともあります。 早めのケアや適切な施術で快適な冬を過ごしましょう。当院では、一人ひとりに合った施術で肩こりを改善へと導きます。 お気軽にご相談ください！ ☆肩こり改善メニューは自費になります

8. お問い合わせ情報

となり整骨院 住所：久留米市津福本町２３８－３　グリーングラス１０２ 電話番号：0942-65-5848 営業時間：月・金　10:00～17:00 火・木　 10:00～19:00 土・日　    9:30～14:30 定休日：水曜日 予約はこちら：https://calendar.app.google/1b4HxHUZGNB2W4e69

交通事故が交感神経に与える影響とは？原因と対処法を解説

 

1. はじめに

交通事故を経験した後、理由もなくイライラしたり、寝つきが悪くなったり、体が常に緊張しているように感じたことはありませんか？ これらの症状は、交感神経が過剰に働いている可能性があります。この記事では、交通事故が交感神経に与える影響や、その対処方法について詳しく解説します。

2. 症状の名前と病態

交感神経は、自律神経の一部で、体を活動的な状態にする役割を担っています。交通事故のような大きなストレスや衝撃を受けると、交感神経が過剰に働き、「交感神経優位」の状態になります。この状態が長く続くと、心身にさまざまな不調を引き起こします。

3. 原因

交通事故が交感神経に影響を与える主な原因は以下の通りです： •事故の衝撃による身体的ストレス •骨や筋肉、神経への負担が交感神経を刺激します。 •心理的ストレス •急な事故により強い不安や恐怖を感じることで、自律神経が乱れやすくなります。 •慢性的な痛み •むち打ちや筋肉の緊張が続くと、交感神経が常に活発な状態になります。 •睡眠不足や疲労 •交通事故後の不眠や倦怠感が交感神経を過剰に刺激する原因となります。  

4. 主な症状

交通事故による交感神経の過剰な働きが引き起こす症状は以下の通りです： •筋肉の緊張 •首や肩、背中がこわばりやすい。 •不眠や寝つきの悪さ •夜になっても体がリラックスできず、眠りが浅くなる。 •イライラや不安感 •些細なことに敏感になり、感情が不安定になる。 •慢性的な痛み •むち打ちや腰痛が長引き、日常生活に支障をきたすことがある。 •自律神経の乱れによる症状 •めまいや動悸、胃腸の不調などが現れることもあります。  

5. 施術方法

当院では、交通事故後の交感神経の乱れを整えるために、以下の施術を行っています：

1.筋肉の緊張をほぐす施術

•硬直した筋肉をリリースし、リラックス状態を促します。

2.骨格矯正

•事故の衝撃で乱れた骨格や姿勢を整えることで、神経の働きを改善します。

3.自律神経調整

•専門的な手技や施術機器を用いて、自律神経のバランスを回復させます。受ける事で副交感神経が優位に働きフワーと力が抜ける感覚がある方もいらっしゃいます。

4.生活習慣のアドバイス

•食事や睡眠、ストレッチの指導を通じて、日常生活の改善をサポートします。

5.予防策・セルフケア

交通事故後の交感神経の過剰な働きを予防・改善するために、以下のセルフケアを心がけましょう •深呼吸や瞑想を取り入れる •呼吸法やマインドフルネスを習慣にして、リラックスを意識する。 •体を冷やさない •特に首や肩を温め、血流を促進することで自律神経を整える。 •規則正しい生活を送る •毎日同じ時間に寝起きし、体内リズムを整える。 •軽い運動を取り入れる •ウォーキングやヨガなどの穏やかな運動で体を動かす。 •ストレス解消法を見つける •趣味やリラックスできる時間を持ち、心身の緊張を解く。 ⭐︎損害保険会社との頻回の電話のやりとりなどもストレスに感じる方もいらっしゃいます。 何か分からないことがありましたらすぐにご相談下さいね。   7. まとめ 交通事故による交感神経の乱れは、適切な施術やセルフケアで改善が可能です。放置すると心身にさまざまな不調を引き起こす恐れがありますので、早めの対処をおすすめします。当院では、交感神経の乱れを整える施術を提供しておりますので、ぜひお気軽にご相談ください。

8. お問い合わせ情報

となり整骨院 住所：久留米市津福本町２３８－３　グリーングラス１０２ 電話番号：0942-65-5848 営業時間：月・金　10:00～17:00 火・木　 10:00～19:00 土・日　    9:30～14:30 定休日：水曜日 予約はこちら：https://calendar.app.google/1b4HxHUZGNB2W4e69  

交通事故後のむち打ちが引き起こす頭痛とは？原因と改善方法を解説！

1. はじめに

交通事故後に首の痛みだけでなく、頭痛が続くことはありませんか？ 実は、むち打ち（頸椎捻挫）は頭痛を引き起こす大きな要因となることがあります。この頭痛は放置すると慢性化する恐れもあります。本記事では、むち打ちと頭痛の関係、症状の原因、そして改善方法について詳しく解説します。

2. 症状の名前と病態

**むち打ち症（頸椎捻挫）**とは、交通事故などで首に大きな衝撃が加わり、頸椎やその周囲の筋肉、靭帯、神経が損傷する状態を指します。この損傷が原因で、首の筋肉や神経が緊張し、頭痛を引き起こすことがあります。 むち打ち症に伴う頭痛は以下のような病態によって生じます： •緊張型頭痛 •首や肩の筋肉の緊張が原因で起こる頭痛。 •神経性頭痛 •神経への圧迫や炎症が原因で、頭部に痛みが放散される。 •血行不良による頭痛 •血流の悪化が原因で脳への酸素供給が不足し、痛みが発生する。  

3. 原因

交通事故によるむち打ちが頭痛を引き起こす主な原因は以下の通りです： •首や肩の筋肉の損傷と緊張 •衝撃で筋肉が硬直し、頭部に痛みを放散する。 •頸椎のズレや歪み •骨の位置が乱れることで神経や血管が圧迫され、頭痛が発生する。 •神経の炎症や圧迫 •頸椎周囲の神経が損傷を受け、慢性的な頭痛が起こる。 •ストレスや自律神経の乱れ •事故後の心理的ストレスが自律神経に影響を与え、頭痛を悪化させる。

4. 主な症状

むち打ち症に伴う頭痛の主な症状は以下の通りです： •首や肩の痛みを伴う頭痛 •特に後頭部や頭全体に鈍い痛みが広がる。 •めまいや吐き気を伴う場合もある •神経や血流の乱れにより、頭痛が他の症状を誘発することがある。 •痛みが慢性的になる場合がある •放置すると痛みが長期間続く可能性がある。 •集中力や睡眠の妨げ •頭痛によって日常生活にも悪影響が及ぶことがある。  

5. 施術方法

当院では、むち打ち症による頭痛に対し、以下の施術を行っています：

1.頸椎の調整

•ズレた頸椎を正しい位置に整え、神経や血流への圧迫を解消します。

2.筋肉の緊張を緩める施術

•首や肩の筋肉をほぐし、緊張を取り除きます。

3.スーパーライザー

•スーパーライザーを首の前の自律神経の集まるツボに当てることで緊張状態をリラックス状態に切り替えます。脳の血流も上がるので自律神経の大元、視床下部も正常通り働くようになります。事故の後の興奮、緊張状態を落ち着かせてくれます。

4.生活指導とストレッチの提案

•頭痛を予防するための姿勢指導や、簡単なストレッチをお伝えします。

5.予防策・セルフケア

むち打ち症による頭痛を予防・改善するために、以下のセルフケアを心がけましょう： •首や肩を冷やさない •首元を温めることで血流を促進し、筋肉の緊張を防ぐ。 •正しい姿勢を保つ •デスクワークやスマホ使用時には、首や肩に負担がかからない姿勢を意識する。 •軽い運動を取り入れる •肩回しや首のストレッチで筋肉をほぐす習慣をつける。 •ストレスを軽減する工夫 •リラックスできる時間を作り、自律神経のバランスを整える。

7. まとめ

交通事故後のむち打ちによる頭痛は、適切なケアを行うことで改善が期待できます。早期の対処が重要ですので、頭痛や首の痛みが続く場合は、専門的な施術を受けることをおすすめします。当院では、手による手技だけでなく物療器を使い自律神経にもアプローチしております！

8. お問い合わせ情報

となり整骨院 住所：久留米市津福本町２３８－３　グリーングラス１０２ 電話番号：0942-65-5848 営業時間：月・金　10:00～17:00 火・木　 10:00～19:00 土・日　    9:30～14:30 定休日：水曜日 予約はこちら：https://calendar.app.google/1b4HxHUZGNB2W4e69

冷えが背中の筋違いを引き起こす！？改善と予防策を解説！

---

1. はじめに

背中に突然感じる鋭い痛みや違和感、または寒い季節に起きやすい冷えによる筋肉のこわばり。 このような症状でお悩みの方も多いのではないでしょうか？ この記事では、冷えが背中の筋違いにもたらす影響、その改善方法と予防策について詳しく解説します。

---

2. 症状の名前と病態

「背中の筋違い」は、背中の筋肉や筋膜が急激な負荷や動きによって損傷したり、炎症を起こしたりする状態を指します。 一方、「冷え」による背中の痛みは、筋肉の血流が悪化し、硬直や痛みが生じることが原因です。  

---

3. 原因

背中の筋違いや冷えが起こる主な原因は以下の通りです：

• 急な動作や姿勢の乱れ
  • 振り向きざまや物を持ち上げるときに無理な力がかかる。
• 長時間の不良姿勢
  • パソコン作業やスマホ操作などで背中が緊張しやすくなる。
• 冷えによる血流の低下
  • 寒い環境や薄着で筋肉が冷え、柔軟性が低下する。
• 運動不足
  • 筋肉が硬くなり、日常のちょっとした動作でも筋を痛めやすい状態になる。

 

---

4. 主な症状

背中の筋違いや冷えで見られる症状は以下の通りです：

• 背中の鋭い痛み
  • 急に体を動かしたときに起きる筋肉のけいれんや痛み。
• 動きにくさや違和感
  • 背中全体が硬くなり、肩や腰の動きに制限がかかる。
• 冷えによる重だるさや痛み
  • 特に朝起きたときや寒い環境で症状が強くなる。
• 慢性的なコリ感
  • 冷えが続くことで、筋肉のこわばりが慢性化することもある。

 

---

5. 施術方法

当院では、背中の筋違いや冷えによる症状を和らげるために、以下の施術を行っています：

1. 筋肉の緊張を緩和する施術
   • 硬直した筋肉をほぐし、柔軟性を回復します。
2. 温熱療法・特に冷えによる筋肉の硬直を改善するため、温熱療法で血行を促進します。
3. 特殊な物理療法による施術・体の深部の筋肉や血管に届くスーパーライザーで深部の血流を改善し痛みやハリ感を軽減します。
4. 姿勢矯正
   • 長時間の不良姿勢による負担を軽減するため、背中や肩周りや胸椎のバランスを整えます。
5. セルフケア指導
   • ご自宅で行えるストレッチや冷え対策の方法をご案内します。

---

6. 予防策・セルフケア

背中の筋違いや冷えを予防するために、以下のセルフケアを取り入れましょう：

• 適度なストレッチを習慣にする
  • 背中の筋肉をほぐす簡単なエクササイズを行いましょう。
• 体を冷やさない工夫
  • 寒い日は保温性の高いインナーや腹巻を活用し、背中の血流を守る。
• 正しい姿勢を意識する
  • デスクワーク時にこまめに体を動かし、筋肉が固まらないようにする。
• 温かい飲み物で内側から温める
  • 冷え対策として、体を温める食材（しょうが、スープなど）を積極的に摂取する。

---

7. まとめ

背中の筋違いや冷えによる症状は、適切な施術と予防策を取り入れることで大幅に改善が期待できます。 痛みを感じたら無理に動かさず、専門的なケアを受けることが大切です。 当院では、筋違いや冷えの解消に向けた施術を提供していますので、ぜひお気軽にご相談ください。

8. お問い合わせ情報

となり整骨院 住所：久留米市津福本町２３８－３　グリーングラス１０２ 電話番号：0942-65-5848 営業時間：月・金　10:00～17:00 火・木　 10:00～19:00 土・日　    9:30～14:30 定休日：水曜日 予約はこちら：https://calendar.app.google/1b4HxHUZGNB2W4e69

ぎっくり腰が起こる原因と改善方法！予防策も解説

1. はじめに

突然腰に激しい痛みが走り、動けなくなる「ぎっくり腰」。日常生活に大きな支障をきたすこの症状は、誰にでも起こり得るものです。 「なぜぎっくり腰が起こるのか？」そして「どう対処すれば良いのか？」この記事で詳しく解説していきます。

2. 症状の名前と病態

ぎっくり腰（正式名称：急性腰痛症）は、腰の筋肉や靭帯、関節に急激な負荷がかかり、炎症や損傷を引き起こす状態を指します。 西洋では「魔女の一撃」とも呼ばれ、その痛みの激しさが特徴です。  

3. 原因

ぎっくり腰の主な原因は以下の通りです ・無理な動作や姿勢 ・重い物を持ち上げる、急に体をひねるなどの動作で発症しやすい。 ・筋肉の疲労や硬直 ・長時間同じ姿勢を取ることで筋肉が硬くなり、急な動きに耐えられなくなる。 ・体の冷え ・血流が悪化して筋肉が硬くなりやすい状態に。 ・加齢や運動不足 ・筋肉の柔軟性や関節の機能が低下しているとリスクが高まる。  

4. 主な症状

ぎっくり腰でよく見られる症状は以下の通りです： ・腰に突然走る鋭い痛み ・急な動作をきっかけに、腰が抜けるような感覚と激痛が生じ、動けなくなる ・痛みのために立ったり歩いたりするのが困難になる。 ・腰の周囲の筋肉が硬直する ・防御反応として筋肉が収縮し、痛みを助長する場合がある。

5. 施術方法

当院では、ぎっくり腰の早期回復を目指し、以下の施術を行っています：

１．痛みの緩和と炎症の抑制

初期段階ではアイシングを行い、炎症を抑えます。

２．筋肉の緩和施術

腰周辺の筋肉を優しくほぐし、硬直を取り除きます。受傷直後周囲の筋肉がガチっと固まり腰を安定させようと働きます。 動かせる所から徐々に動かし緊張を緩和します。

３．特殊な物理療法での施術

スーパーライザやハイボルテージで炎症を抑え痛みを軽減します。 手技では届かない腸腰筋などの深部の筋肉をほぐし腰が伸びずらい状態を改善します

３．骨格調整

骨盤や腰椎のバランスを整え、再発予防を図ります。

４．回復期の運動指導

腰への負担を軽減するためのストレッチや体幹トレーニングを指導します。

6. 予防策・セルフケア

ぎっくり腰を予防するために、以下のセルフケアを実践しましょう：

正しい姿勢を心がける

椅子に座るときは背筋を伸ばし、腰に適度なカーブを保つ。

重い物を持つときの注意

腰だけでなく膝を使い、全身で支える動作を心がける。

体を冷やさない

腰周りを冷やさないよう、季節に応じて保温する。

日常的にストレッチを行う

太ももや腰の筋肉をほぐすことで柔軟性を高める。

“ぎっくり腰は安静”の時代は終わりました

積極的にケアして早期に元の日常を取り戻しましょう！

7. まとめ

ぎっくり腰は、日常生活の中で誰にでも起こり得る症状ですが、早期の対処と適切な施術で回復を目指すことができます。 また、予防策を取り入れることで発症のリスクを軽減することも可能です。 当院では、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っていますので、ぎっくり腰でお困りの際はお気軽にご相談ください。  

8. お問い合わせ情報

となり整骨院 住所：久留米市津福本町２３８－３　グリーングラス１０２ 電話番号：0942-65-5848 営業時間：月・金　10:00～17:00 火・木　 10:00～19:00 土・日　    9:30～14:30 定休日：水曜日 予約はこちら：https://calendar.app.google/1b4HxHUZGNB2W4e69

つらい頭痛の原因は？タイプ別の特徴と改善方法を解説！

1. はじめに

突然やってくる頭痛。

仕事や家事に集中できず、悩んでいる方も多のではないでしょうか？

頭痛にはいくつかの種類があり、それぞれ原因や対処法が異なります。

本記事では、頭痛の主な種類とその特徴、施術方法について詳しく解説します。

2. 症状の名前と病態

頭痛は、大きく分けて以下の3種類に分類されます

1.緊張型頭痛

首や肩の筋肉が緊張することで引き起こされる、締め付けられるような痛み。

2.片頭痛

血管が拡張し、神経が刺激されることで生じるズキズキとした痛み。

3.群発頭痛

片側の目の奥に強烈な痛みを感じる、珍しいタイプの頭痛。

3. 原因

頭痛の主な原因として以下が挙げられます：

1.緊張型頭痛

•長時間のパソコン作業やスマホの使用による姿勢の悪化。

•ストレスや精神的な疲労

2.片頭痛

•睡眠不足や過労、ホルモンバランス,自律神経の乱れ。

•チョコレートや赤ワインなどの特定の食べ物。

3.群発頭痛

•自律神経の乱れや季節の変わり目。   •アルコールの摂取。

4. 主な症状

頭痛の種類ごとに見られる症状をまとめます：

•緊張型頭痛

•頭全体が締め付けられるような痛み。   •首や肩のこりを伴う。

•片頭痛

•頭の片側がズキズキと脈打つような痛み。 •吐き気や光・音への過敏性を伴う場合がある。

•群発頭痛

・片側の目の奥がえぐられるような激しい痛み。 •目の充血や涙が出ることも。  

肩や首の筋肉が緊張すると頭の表面の血管や神経を圧迫し頭痛に繋がります

薬やマッサージだけでは良くなりません！！

5. 施術方法

当院では、頭痛の原因にアプローチする施術を行っています

1.筋肉の緊張を緩める施術

緊張型頭痛の場合、首や肩の筋肉をほぐし、血流を改善します。

2.姿勢矯正

猫背やストレートネックの改善により、頭痛を予防します。

3.血行促進、痛みの緩和のための特殊な物理療法

スーパーライザーやハイボルテージで首や肩の筋肉の筋肉を緩め痛みを感じている 神経の興奮を抑えます。手技やマッサージでは届かない深部の筋肉や神経までアプローチします。

4.生活習慣のアドバイス

頭痛を引き起こす要因を減らすために、睡眠や食事などのアドバイスを行います。

5. 予防策・セルフケア

頭痛の発症を防ぐために、以下のセルフケアを実践しましょう：

• 正しい姿勢を保つ
• パソコンやスマホを使用する際、背筋を伸ばして首に負担をかけない。
• ストレッチやマッサージ
• 肩や首のこりをほぐす簡単なストレッチを習慣化。
• ストレス管理
• リラックスできる時間を作り、ストレスを溜めない工夫をする。
• •頭痛日記をつける
• •痛みが出るタイミングや状況を記録し、原因を特定する。

7. まとめ

頭痛は、原因や種類によって適切な対処法が異なります。特に、慢性的な頭痛でお困りの方は専門的な施術を受けることをおすすめします。当院では、頭痛のタイプに合わせたアプローチを行い、快適な生活をサポートいたします。お悩みの際はぜひお気軽にご相談ください。

8. お問い合わせ情報

となり整骨院 住所：久留米市津福本町２３８－３　グリーングラス１０２ 電話番号：0942-65-5848 営業時間：月・金　10:00～17:00 火・木　 10:00～19:00 土・日　    9:30～14:30 定休日：水曜日 予約はこちら：https://calendar.app.google/1b4HxHUZGNB2W4e69