気温差とぎっくり腰の意外な関係！？ぎっくり腰を防ぐ！気温差シーズンのセルフケア
こんにちは、となり整骨院 奥薗です。
最近「朝晩は涼しいのに昼は暑い…」なんて気温差に振り回されていませんか？
実はこの気温差が、体の思わぬトラブル、特に「ぎっくり腰」の引き金になることがあるんです。
気温差で体はどうなる😥？
気温が大きく上下すると、体は自律神経をフル稼働させて体温を調整します。
でもその負担で筋肉がガチガチにこわばりやすくなり、いつもの動作（洗濯物を持ち上げる、クシャミをする…）で**「ギクッ！」**と腰に大ダメージが走ることも。
「冷蔵庫からキャベツ出しただけなのに…」
「靴下を履こうとしたら…」
そんな日常の“あるある動作”がキケン信号に早変わりするんです。
ぎっくり腰予防のちょっとしたコツ
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朝は急に前かがみにならず、軽くストレッチしてから動く
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冷えを感じたら腰やお腹を温める（腹巻き、薄手の上着が便利）
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水分をしっかりとる（筋肉の硬さを防ぐ効果あり）
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「疲れがたまってるかも？」と思ったら早めにとなり整骨院へ行く(笑)
まとめ
気温差は「体を冷やすエアコン」より手強い存在。
でもちょっとしたセルフケアで、ぎっくり腰のリスクはぐっと減らせます。
「腰がギクッとくる前に、ちょっと気をつけてみましょう」
そんな意識が、秋の快適な毎日を支えてくれますよ🍁
🍂 秋の風、油断すると痛い目合います 🍂
こんにちは、久留米のとなり整骨院 奥薗です。
まだまだ暑いですが、風は若干涼しくなってきて気持ちいいですよね。
でも実は…その爽やかさの裏で、身体にはちょっとした負担をかけてきます。
何が負担になるの😨？？
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朝晩の 気温差 → 自律神経がバタバタ働いて、だるさや肩こりのきっかけに
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風で体の表面の温度が奪われ首や腰が 冷えやすい → 血流が滞りカチコチに
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夏の疲れが残ってるのに、秋はつい 食欲の秋＆運動不足 → バランス崩れやすい
などなど秋の風や寒暖差が身体に与える影響は意外と大きかったのです🙉
🍁 対策は？
「なんだか体が重いな」「最近こわばるな」と思ったら、それは秋風からのサインかもしれません。
うまく付き合って、心地よい季節を楽しみましょう🍂✨
それでも調子が悪いな、だるいなと感じたら早めにとなり整骨院へ！
☀️夏バテの黒幕は「自律神経」！？☀️
こんにちは、久留米の聖マリア病院前にあるとなり整骨院 奥薗です！
夏の終わり、皆さんは夏バテしていませんか？？
夏になると…
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冷房ガンガンの室内 → 外は灼熱地獄🥵
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キンキンのアイスコーヒー → 胃腸はブルブル❄️
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寝たいのに…暑くてゴロゴロしてるだけ🐟
こんな毎日、実はあなたのカラダの“司令塔”である 自律神経 が大忙し！
「外は暑いぞ！汗出せー！」
「いやいや冷房だ、今度は体温上げろー！」
……って、脳内でアラームが鳴りっぱなしなんです⚡
その結果…
😩 だるい
😴 眠れない
🍉 食欲が落ちる
これがいわゆる 夏バテモード。
🌿となり整骨院の“ととのえ時間”🌿
そんな自律神経さんに「ちょっと休憩しよ？」って声をかけてあげるのが、となり整骨院の 自律神経調整メニュー です。
「気持ちよくてウトウトした」
「終わった後スッキリした」
なんて声もいただきます😊
（※効果の感じ方には個人差があります）
🌈まとめ🌈
夏バテは、気合いじゃなく“ととのえ”で乗り切る時代✨
カラダもココロもクールダウンして、今年の夏を快適に過ごしましょう！
気になる方はぜひ、となり整骨院のスタッフにお声がけください🌻
【お盆休みのお知らせ】
いつもとなり整骨院をご利用いただきありがとうございます。
誠に勝手ながら、8月13日（水）～18日（月）はお盆休みとさせていただきます。
8月19日（火）より通常通り診療いたします。
休み前後は混み合う可能性がありますので、早めのご予約・ご来院をおすすめします。
皆さま、どうぞ安全で楽しいお盆をお過ごしください。
🔥夏バテ・熱中症…その原因、じつは自律神経かも！？
こんにちは！久留米のとなり整骨院 おくぞの です。
最近、「なんか体がだるい」「寝ても疲れがとれない」なんてことありませんか？
それ、自律神経の乱れからくる“かくれ熱中症”かもしれません！
今日は「自律神経を整えて熱中症を防ぐ方法」を紹介しちゃいます！
🌡️熱中症と自律神経の深い関係
そもそも自律神経って何？
簡単に言うと、体温や発汗、心拍などを勝手に調節してくれる司令塔。
でも夏の暑さで、この司令塔がバテてくると…
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汗をかくタイミングがずれる
-
血流がうまくいかない
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体の熱がこもる
結果、熱中症まっしぐら！
🌀となり流・自律神経整えメソッド3選！
① 朝イチベロ出し深呼吸！👅
起きたらまずベロを出して、深〜く呼吸！
ベロ出しで副交感神経が優位になって、朝からリラックスモードに。
（※犬が暑いときに舌出してるのと一緒かも？）
ベロ出し → 吸って〜（鼻から）→ 吐いて〜（口から）
3セットどうぞ！
② 「首に氷」はまさに現代のツボ押し！🧊
首の後ろには自律神経の司令塔「延髄」が。
ここを冷やすと熱中症の予防＋リセット効果も◎
おばあちゃんが首にタオル巻いてるの、めちゃ理にかなってます。
※長時間冷やしすぎると首周りの筋肉がガチっと固まります。冷やすのは10分くらいの短時間がＧＯＯＤ💓
③ ぬるま湯風呂で自律神経を再起動♨️
熱すぎるお風呂はNG！
38〜40℃のぬる湯でゆ〜っくり10分ほど。
🍉あとがき：自律神経をあなどらない！
夏バテはただの疲れじゃなく、自律神経のSOSサイン。
しっかり整えて、夏をラク〜に乗り越えましょう！
もし「クラクラする…」「食欲が出ない」「なんかおかしい？」
そんなときは、となり整骨院までお気軽にご相談ください！
自律神経は“となり”で整える！😄
お尻から脚がズキッ！？坐骨神経痛ってどんなもん？
こんにちは、久留米市 津福本町にあるとなり整骨院 奥薗 です！
今日のテーマは…ズバリ「坐骨神経痛」！
最近よく耳にするこのワード👂
患者さんでもこの6.7月はお尻や桃の痛みで来院される方が多かったように感じます😩
「なんかお尻から足のほうにビリッと痛いんだけど…」
「長く座ってると、足がしびれてきてヤバい」
そんなあなた、それってもしかして…？
◆ 坐骨神経痛ってナニモノ？
ざっくり言うと、お尻のあたりから太もも、ふくらはぎ、そして足先まで伸びている「坐骨神経」が、
何らかの理由でギュッと圧迫されたり、刺激されたりして起こる「痛みやしびれ」のことを言います。
医学的には“症状の名前”であって、“病名”ではないんですよ。
いわば「お腹痛い」みたいな感じで、その背景には「腰のヘルニア」や「狭窄症」などが隠れていることも。
◆ 坐骨神経痛あるある５選
① 長時間のイス生活で、お尻が泣く
→「イスって拷問器具だった？」と錯覚するレベル。
② 靴下を履こうと前屈したら…ギクッ！！
→「私の身体、こんなに固かったっけ？」っていう衝撃。
③ 片方の脚だけビリビリする
→「右足だけ電気流れてる？」ってくらいしびれる。
④ 寝返りが一か八か過ぎる！
→「あ、いけるかも…いたっ！やっぱ無理っ！」（そして朝まで同じ姿勢）
⑤ 「気のせい」と言い聞かせ続けて3か月
→最初は「疲れかな？」からの「常連感」がスゴイ。
◆ じゃあ、どうすればいいの？
まず大切なのは、「自分の今の体の状態を知ること」！
坐骨神経痛の症状は人それぞれ。
原因が腰にあるのか、筋肉の硬さからきてるのか、それとも日頃の姿勢のクセなのか…しっかり見極めが大事なんです。
もちろん、となり整骨院では「診断」はできませんが、
● 日常の動きや姿勢のクセ
● 筋肉や関節の硬さ
● 体のバランスの偏り
こういった「カラダの使い方」に注目して、日常でできるアドバイスやサポートをおこなっています。
◆ 最後にひとこと
「なんとなく気になるけど、まぁそのうち治るかな～」
そんなあなた、未来の自分に怒られちゃうかも！？
腰やお尻に「チクッ」「ビリッ」と違和感を感じたら、
無理せず、一度プロの目でチェックしてもらうのがオススメです◎
お尻の悩みは、けっこう深い！
でも、笑顔で乗り切れる方法、きっとありますよ♪
ご予約・お問い合わせはお気軽に♪
💬「ブログ見たよ〜」のひとこと、大歓迎です
お問い合わせ情報
となり整骨院
住所：久留米市津福本町２３８－３ グリーングラス１０２
電話番号：0942-65-5848
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火・木 10:00～19:00
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https://calendar.app.google/1b4HxHUZGNB2W4e69 🌞梅雨の晴れ間はチャンス！“暑熱順化”で夏バテ知らずのカラダへ
こんにちは、久留米のとなり整骨院です！
先週の雨模様とは打って変わって今週は晴れが続く予報…🌻
ジメジメした梅雨の合間、たまに顔を出すお日さま☀️
「あ〜洗濯物が乾く〜」と歓喜しながらベランダに出たあなた！
実はその“晴れ間”、夏バテしにくい体を作るチャンスってご存じでしたか？
今日はそんな知る人ぞ知る健康習慣、**「暑熱順化（しょねつじゅんか）」**について、ゆるっと楽しくお届けします♪
☀️そもそも「暑熱順化」ってなに？
カンタンに言うと、
「暑さに体を慣れさせる」こと。
気温が上がると汗をかきますよね。でも、春〜梅雨の間にエアコンで快適な生活に慣れてしまうと、いざ本格的な夏が来たときに体がびっくり！
その結果…
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疲れやすい
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頭がぼーっとする
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めまい・だるさが抜けない
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汗をかいてるのに全然スッキリしない
といった**「なんか夏に弱い私」**になりがちです。
☀️梅雨の“晴れ間”こそ暑熱順化日和！
「暑熱順化は、いきなり炎天下でジョギングを！」
…なんて無茶しなくてOKです。
湿度が高くない、梅雨の合間の晴れの日は、まさに暑熱順化のゴールデンタイム✨
体が「これから暑くなるぞ」と気づき始めるタイミングなんです。
💡となり整骨院流・ゆるっと暑熱順化のススメ
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🧹 朝の掃除は、あえて窓を開けてやってみる！
軽く汗をかければOK。いい運動にもなります。
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🚶♀️ 買い物ついでに5分だけ遠回りしてみる
帽子と水分をお忘れなく！
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🛀 お風呂はシャワーだけでなく“湯船”に浸かる
38～40℃のお湯に10分。これだけでも発汗スイッチが活性化。
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😅 「ちょっと汗かいたかも」が合格ライン！
汗だくになる必要はナシ。ほどよく、を目指しましょう。
✅暑熱順化がうまくいくと…
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汗をスムーズにかけるようになる
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暑さに強くなる
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だるさ・疲れにくさが軽減される
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夏の冷房による“冷えすぎ”も防げる
つまり…「今年の夏、私ちょっと強いかも」状態になれます😎
🧴がんばりすぎず、ほどよく動こう！
無理は禁物。でも何もしないと体は慣れません。
となり整骨院では、夏に向けた「疲れにくい体づくり」のサポートも行っています🌿
「最近なんだか汗のかき方が変」「動くとすぐバテる…」
そんなお悩みも、お気軽にご相談くださいね。
この夏は“バテない体”を、梅雨のうちからこっそり準備♪
お日さまが出た日は、暑熱順化チャンスをお見逃しなく〜！
お問い合わせ情報
となり整骨院
住所：久留米市津福本町２３８－３ グリーングラス１０２
電話番号：0942-65-5848
営業時間：月・金 10:00～17:00
火・木 10:00～19:00
土・日 9:30～14:30
定休日： 水曜日
予約はこちら：https://calendar.app.google/1b4HxHUZGNB2W4e69
【寒暖差にご注意】気温差10度以上の日、体の中で起きていることとは？
こんにちは！久留米市の津福本町にある、となり整骨院です。
春から初夏にかけて、朝晩と日中の気温差が大きくなる季節ですね。
「朝は肌寒いのに、昼は半袖でちょうどいい…」
「夕方にはまた冷えてきて、なんとなく体がだるい…」
そんな“寒暖差のジェットコースター”に振り回されて、知らず知らず疲れを感じている方も多いのではないでしょうか？
🌡 気温差10度以上のとき、体の中では何が起きてるの？
人の体は、外の温度が変わると体温を調整するために、自律神経がせっせと働き始めます。
特に寒暖差が大きいときは、冷暖房の調整や服装の工夫では追いつかず、体の内側ががんばりすぎてしまうことも…。
その結果、
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なんとなく疲れが抜けない
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肩や首がこりやすい
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眠りが浅く感じる
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イライラしたり、気分が沈みやすい
など、「なんとなく不調」な状態になる方が増えてきます。
※ただし、症状が長く続いたり強く感じる場合は、まずは医療機関にご相談くださいね。
✅となり整骨院おすすめ！気温差疲れのセルフケア
気温差での疲れは、日々のちょっとした工夫でも軽減できます。
となり整骨院 奥薗が実際にやっている“ゆるっと対策”をご紹介します！
☕ 1. 朝の白湯で「内側から」温活！
起きたらまず一杯の白湯を。
冷えた内臓をじんわり温めることで、体のスイッチが入りやすくなります。
🧥 2. 「ちょい足し防寒」で冷えをガード！
首・手首・足首の“3つの首”を冷やさないように、ストールや薄手のカーディガンを持ち歩くのが◎
私は自転車で通勤することもあるので風を避けるウィンドブレーカーも必需品です👍
🌀 3. コリや張りは、疲労のサインかも？
気温差で緊張状態が続くと、筋肉もガチガチに。
最近肩が重いな…という時は、無理をする前に体を整えておくのがベストです。
当院でも、季節の変わり目の不調を感じて来院される方が増える時期。
「大したことじゃないけど気になる」そんなお悩みも、お気軽にご相談くださいね😊
🌸まとめ：気温差とうまく付き合って、元気に過ごしましょう！
季節の変わり目は、体にとってちょっとした試練の時期。
がんばりすぎず、自分の体と丁寧に向き合うことが疲れ対策の第一歩です。
となり整骨院では、日常のちょっとした不調を「整える」サポートを行っています。
お気軽に、ゆるっとリフレッシュしに来てくださいね✨
お問い合わせ情報
となり整骨院
住所：久留米市津福本町２３８－３ グリーングラス１０２
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火・木 10:00～19:00
土・日 9:30～14:30
定休日： 水曜日
予約はこちら：
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